🍴 Kaj bi danes skuhali ali spekli?

Iščite po imenu recepta ali preverite, kaj lahko pripravite iz sestavin, ki jih imate doma.

Slastni zajtrki

Jajca z dežnikaricami in zelenjavno marmelado

Zelo mladi klobučki dežnikaric so kot naročeni za pripravo jajc z dežnikaricami in zelenjavno marmelado. Hitro pripravljena jed vašo kuhinjo obarva v prijetne vonjave, poboža pa tudi vaše brbončice. Tako se dan že začne z infuzijo prave energije.

Jajca z dežnikaricami in zelenjavno marmelado

 

 

Jajca z dežnikaricami in zelenjavno marmelado – sestavine:

  • 2 mlada še zaprta klobučka dežnikaric,
  • 2 veliki jušni žlici zelenjavne marmelade,
  • 1 velika jušna žlica svinjske masti z ocvirki,
  • (po potrebi jušna žlica ali dve vode),
  • 4 jajca,
  • sol in nekaj zrn popra po lastnem okusu.

Količina sestavin je primerna za dve osebi. Čas priprave le nekaj minut. Če naberete preveč klobučkov lahko dežnikarice pospravite tudi za ozimnico. Iz mladih klobučkov lahko pripravite tudi polnjene mesno zelenjavne dežnikarice iz pečice.

Jajca z dežnikaricami in zelenjavno marmelado – postopek priprave:

Očistite in nasekljajte dva mlada klobučka dežnikaric ter pripravite zelenjavo, ki jo boste postregli k jajcem z dežnikaricami in zelenjavno marmelado.

V ponev dajte zvrhano jušno žlico svinjske masti z ocvirki, dve zvrhani jušni žlici zelenjavne marmelade in nasekljane dežnikarice. Nekoliko prepražite na tihem ognju. Po potrebi dodajte žlico ali dve vode.

V možnarju zdrobite grobo sol in nekaj zrn popra. Količino dozirajte po lastnem okusu. Jed je boljšega okusa in vonja če sol in poper zdrobite tik pred uporabo.

Ko se sestavine nekoliko prepražijo in povežejo dodajte 4 jajca. Sestavine pomešajte le z beljaki in na nizki temperaturi.

Ko beljaki postanejo beli umešajte še rumenjake in dodajte začimbe. Najbolje je da kar ugasnete ogenj, tako bodo jajca z dežnikaricami in zelenjavno marmelado bolj kremasta, nekoliko tekoča in sočna.

Postrezite toplo z dodatkom sveže zelenjave po lastni izbiri ter rezino kruha (sama sem tokrat dodala paradižnik in rezine sveže repe). Pred zaužitjem obroka ne pozabite na kozarec vode sobne temperature za boljšo prebavo. Ob jedi pa si po želji privoščite skodelico čaja ali kave.

Pameten nasvet
Beljakovine koagulirajo s pomočjo encimov, kisline ali temperature. Ko pripravljate proteinske jedi (v tem primeru jajca) jih pripravljajte na nižji temperaturi saj bodo tako proteini lažje prebavljivi. Pečena jajca, ki jih hrustljavo zapečete so sicer okusna vendar za naš metabolizem skoraj neprebavljiva. Kar povedano drugače pomeni, da od termično preveč obdelanih živil dobite zelo malo. S takšno pripravo spoštujete svoj metabolizem in zakonitosti živil, ki jih uporabljate.
O sestavinah in prehranski vrednosti
Tako pripravljena jed vas bo oskrbela z zadostno količino energije, da boste dan začeli kot je treba. Obrok vsebuje dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob da ne boste prehitro lačni. V gobah in zelenjavi se nahaja tudi dovolj vlaknin, ki bodo poskrbele za dobro prebavo in še dodatno znižale glikemični indeks. Kvaliteten zajtrk, posebno jajca zjutraj preprečujejo volčjo lakoto zvečer. Jed je primerna tudi za diabetike in vse, ki želijo ohraniti energijo in zdravo telesno težo. Z dodano svežo zelenjavo pa poskrbite tudi za boljši kislo bazni učinek obroka po presnovi ter nivo žive energije.

Za vse, ki se zavedate kako pomemben je dober in kvaliteten zajtrk še nekaj sezonskih namigov. Izberite tistega, ki ga trenutno omogoča vaš razpoložljivi čas:

Imate tudi vi svoj najljubši recept? Pošljite nam ga!! Vsak mesec izberemo enega sodelujočega, ki prejme 42 €. Pridružite se naši mesečni akciji - veselimo se vaših receptov!

Iz enakih sestavin

Irena Franić

Kuhanje in kreiranje novih receptov, uživanje ob dobro pripravljenem obroku v prijetni družbi. Vse to mi daje pravo energijo in dobro se počutim v svoji koži. Moj »način življenja« bi rada delila z vami! Vesela bom, če boste iz tega čudovitega potovanja v magični svet kulinarike odšli bogatejši za kakšno koristno izkušnjo, ki vam bo kasneje v pomoč tudi v domači kuhinji.

Dodaj odgovor