🍴 Kaj bi danes skuhali ali spekli?

Iščite po imenu recepta ali preverite, kaj lahko pripravite iz sestavin, ki jih imate doma.

Slastna kosila

Pire iz dveh vrst krompirja (navaden in sladki krompir)

Pire iz dveh vrst krompirja je nežna, nekoliko sladka priloga ki prijetno poboža brbončice in krožniku doda več barve. Kot prilogo ga lahko ponudite k različnim vrstam pečenega mesa. Sama sem ga dodala k svinjski vratovini s česnom.

Pire iz dveh vrst krompirja (navaden in sladki krompir) – sestavine:

  • 500 g očiščenega navadnega krompirja (6 srednje velikih krompirjev),
  • 200 g očiščenega sladkega krompirja (1 manjši sladki krompir),
  • voda za kuhanje,
  • sol po okusu,
  • nekaj rezin masla (količino prilagodite svojemu okusu),
  • nekaj jušnih žlic mleka.

Količina je primerna za tri osebe. Čas priprave približno pol ure.

Pire iz dveh vrst krompirja (navaden in sladki krompir) – postopek priprave:

Olupite in operite obe vrsti krompirja ter ju narežite na manjše kose.

Prelijte z vodo in pričnite s kuhanjem. Posolite na polovici kuhanja. Med kuhanjem krompirja pripravite meso in solato po vaši izbiri. Ko je krompir kuhan ga dobro ocedite ter dodate na kose narezano hladno maslo in nekaj žlic mleka.

Sedaj krompir dobro pretlačite in jed je pripravljena za serviranje.

Po vašem okusu prilogo dodajte različnim vrstam pečenega mesa ali drobovine. Zaradi nežnega okusa je priloga primerna tudi k bolj intenzivnim mesnim okusom. Pol ure pred obrokom za boljšo prebavo ne pozabite na kozarec vode sobne temperature. Ob obroku pa seveda tudi solata in kozarec izbranega vina.

Kot namig za pripravo obroka še nekaj jedi, ki jih lahko postrežete ob pireju iz dveh vrst krompirja:

 

Pameten nasvet
Razmerje med obema vrstama krompirja lahko prilagodite po svojem okusu. Če boste uporabili več sladkega krompirja bo pire bolj mehak saj sladki krompir med kuhanjem vpije več vode. Takšne priloge, ki vsebuje krompir ne pogrevajte saj je krompirjev škrob ob vsakem ponovnem pogrevanju težje prebavljiv.
O sestavinah in prehranski vrednosti
Vsebnost ogljikovih hidratov v navadnem krompirju je približno 14 % (med njimi prevladuje škrob), vsebuje tudi nekaj beljakovin in skoraj nič maščob. Je tudi vir vitamina C in B6 ter mineralov kot so kalij, baker in mangan, v manjših količinah sta prisotna tudi magnezij in železo.  V primerjavi z navadnim krompirjem pa sladki krompir vsebuje več vlaknin in sladkorjev ter zelo veliko beta-karotenov (vitamina A) kar mu daje tudi značilno oranžno barvo (100g živila lahko vsebuje približno 50% priporočenega dnevnega vnosa vitamina A). Kuhan krompir ima glikemični indeks 66, sladki krompir pa zaradi večje vsebnosti vlaknin le 44. Zaradi kombinacije obeh krompirjev in dodatka maščobe se glikemični indeks pireja iz dveh vrst krompirja nekoliko zniža zato je takšna priloga k mesnim jedem primerna tudi za diabetike in ohranjanje zdrave telesne teže.
Imate tudi vi svoj najljubši recept? Pošljite nam ga!! Vsak mesec izberemo enega sodelujočega, ki prejme 42 €. Pridružite se naši mesečni akciji - veselimo se vaših receptov!

Iz enakih sestavin

Irena Franić

Kuhanje in kreiranje novih receptov, uživanje ob dobro pripravljenem obroku v prijetni družbi. Vse to mi daje pravo energijo in dobro se počutim v svoji koži. Moj »način življenja« bi rada delila z vami! Vesela bom, če boste iz tega čudovitega potovanja v magični svet kulinarike odšli bogatejši za kakšno koristno izkušnjo, ki vam bo kasneje v pomoč tudi v domači kuhinji.

Dodaj odgovor