Ko ste utrujeni in vam je po napornem dnevu dovolj vsega je hitro pripravljena večerja, ki je tudi zdrava več kot dobrodošla. Porabite sestavine, ki so ostale od kosila in si pripravite slastno večerjo za regeneracijo.
4- 5 na rezine narezanih češnjevih paradižnikov po osebi
velika pest mešane solate po osebi (radič štrucar, rdeč radič, rukola, regrat)
oljčno ali bučno olje
jabolčni kis
sol in začimbe po okusu
rezina ali dve polnovrednega kruha po osebi
Slastna večerja za regeneracijo – postopek priprave
Na krožnik z rahlim prekrivanjem položite rezine svinjskega fileja obloženega z jurčki, ki je ostala od kosila. Očistite in operite solato, ki jo imate na voljo. Začinite in razdelite na krožnike. Po vrhu dodajte na rezine narezan češnjev paradižnik. Dodajte kruh in zdrava, prehransko uravnotežena Slastna večerja za regeneracijo je gotova.
Pameten nasvet
Za lepši izgled krožnika lahko po vrhu posipate tudi zdrobljena suha ali sveža zelišča, semena ali oreščke. Uporabite kreativnost in sestavine, ki jih imate doma.
O sestavinah in prehranski vrednosti
Časovno obdobje pol ure po športni aktivnosti se imenuje “okno priložnosti”. In takrat vaše telo potrebuje lahko prebavljive beljakovine za regeneracijo poškodb, ki so nastale med vadbo. Lahko prebavljive beljakovine telo potrebuje tudi zvečer saj ga tako oskrbite z gradbenim materialom. Le tega bo potrebovalo v nočnem času, ko boste vi počivali za regeneracijo ter tvorbo vseh encimov in hormonov potrebnih zjutraj, ko se dan začne. Več o tem preberite pod naslovom O sestavinah in prehranski vrednosti na koncu recepta Prehransko uravnotežena solata za večerjo. Slastna večerja za regeneracijo je sestavljena iz lahko prebavljivih beljakovin (svinjski file), ki vsebujejo malo maščobe, ter solate z veliko vlakninami in minerali. Regrat ima tudi sposobnost vezave toksinov in kislin v našem telesu zato je dobrodošel kot čistilec telesa. Lahko ponudite tudi rezino ali dve polnovrednega kruha. Dodajte še kozarec vode in telo vam bo hvaležno vračalo skrb z dobrim počutjem in obilo energije.
Kuhanje in kreiranje novih receptov, uživanje ob dobro pripravljenem obroku v prijetni družbi. Vse to mi daje pravo energijo in dobro se počutim v svoji koži. Moj »način življenja« bi rada delila z vami! Vesela bom, če boste iz tega čudovitega potovanja v magični svet kulinarike odšli bogatejši za kakšno koristno izkušnjo, ki vam bo kasneje v pomoč tudi v domači kuhinji.
Za zagotavljanje najboljših izkušenj mi in naši partnerji uporabljamo tehnologije, kot so piškotki, za shranjevanje in/ali dostop do podatkov o napravi. Soglasje za te tehnologije nam in našim partnerjem omogoča obdelavo osebnih podatkov, kot so vedenje pri brskanju ali edinstveni identifikatorji na tem spletnem mestu. Neprivolitev ali preklic privolitve lahko negativno vpliva na nekatere funkcije in funkcije.
Kliknite spodaj, če se želite strinjati z zgoraj navedenim ali izbrati podrobne možnosti. Vaše izbire bodo veljale samo za to spletno mesto. Nastavitve lahko kadar koli spremenite, vključno s preklicem soglasja, tako da uporabite preklopna stikala v pravilniku o piškotkih ali kliknete gumb za upravljanje soglasja na dnu zaslona.
Funkcionalni
Vedno aktiven
Tehnična hramba ali dostop sta nujno potrebna za zakonit namen omogočanja uporabe določene storitve, ki jo naročnik ali uporabnik izrecno zahteva, ali izključno za namen prenosa sporočila prek elektronskega komunikacijskega omrežja.
Nastavitve
Tehnično shranjevanje ali dostop je potreben za zakonit namen shranjevanja nastavitev, ki jih naročnik ali uporabnik ni zahteval.
Statistika
Tehnično shranjevanje ali dostop, ki se uporablja izključno v statistične namene.Tehnično shranjevanje ali dostop, ki se uporablja izključno za anonimne statistične namene. Brez sodnega poziva, prostovoljnega izpolnjevanja obveznosti s strani vašega ponudnika internetnih storitev ali dodatnih zapisov tretje osebe informacij, shranjenih ali pridobljenih samo za ta namen, običajno ni mogoče uporabiti za vašo identifikacijo.
Trženje
Tehnično shranjevanje ali dostop je potreben za ustvarjanje uporabniških profilov za pošiljanje oglaševanja ali za sledenje uporabniku na spletnem mestu ali na več spletnih mestih za podobne trženjske namene.