Zdrava in hitra malica ala smoothie
Včasih nam kar zmanjka idej, kaj narediti za zajtrk, večerjo ali pa kot vmesni obrok za malico. Zdrava in hitra malica, nekaj podobnega kot smoothie, je zanimiva ideja, ki jo lahko hitro realizirate. Vsebuje zdrave sestavine, h katerim lahko dodate še različna prehranska dopolnila. Poskusite, zdrava in hitra malica, narejena po tem receptu, je res hitra, odličnega okusa in nadvse zdrava, zato vas bo hitro napolnila z energijo.
Pripomočki za zdravo in hitro malico:
- palični mešalnik
- posoda za serviranje
- jušna žlica
- čajna žlička
Sestavine za zdravo in hitro malico:
- 1 banana
- 5 jušnih žlic skute
- 120 ml probiotičnega jogurta
- pol čajne žličke bio cimeta
- 1 jušna žlica lanenih semen
- 1 čajna žlička chia semen
- 1 čajna žlička MSM-ja
- 4 jušne žlice polnozrnatih kosmičev
- sveže, odtaljene ali pasterizirane borovnice
- po želji lahko namesto chia semen in MSM-ja dodate druga preh. dopolnila (npr. kolagen, goji jagode …).
Postopek za pripravi zdrave in hitre malice:
Vse sestavine dajte v posodo.
S pomočjo paličnega mešalnika jih združite v gladko in homogeno zmes, ki pa ne sme biti preveč redka.
Dobljeno zmes prestavite v servirno posodico, ob robu posujete s kosmiči, na sredino pa potrosite borovnice. Okrasite lahko z lističi sveže mete ali cvetom ognjiča.
Želim vam dober in zdrav tek!
