Zajtrk s chia semeni
Print Friendly, PDF & Email

Chia semena so zadnje čase velik hit. Pravzaprav gre za vrsto semen, ki jih same po sebi ne moremo zaužiti. Prej jih je potrebno namočiti in jih kombinirati z ostalimi živili. Tukaj je recept za zajtrk s chia semeni in raznim sadjem, ki te naravnost prebudi ter zasiti za nekaj ur.

Zajtrk-s-chia-semeni-1

Zajtrk s chia semeni – pripomočki:

  • manjša posodica za semena
  • palični mešalec / mikser
  • posodica za serviranje
  • nožek in žlica
  • hladilnik

Zajtrk s chia semeni – sestavine:

Za 2 osebi

  • 5 žlic chia semen
  • 15 žlic vode
  • 2 banani
  • 4 dateljni
  • 1 žlica grenkega kakava
  • 0, 5 dl mleka
  • pest zamrznjenih malin / borovnic

Zajtrk s chia semeni – postopek:

Chia semena odmerimo z žlico in damo v posodico. Dodamo še vodo – na 1 žlico chia semen gredo 3 žlice vode. Najbolje jih je pustiti kar čez noč v hladilniku, da lepo nabreknejo. V kolikor ste pozabili pa počakajte toliko časa dokler ne vsrkajo vso vodo (približno pol ure). Preden jih položite v hladilnik jih z žlico dobro premešajte. Zjutraj mora izgledati takole:

Zajtrk-s-chia-semeni-2

V mikser dodamo banani, dateljne, kakav in mleko ter zmiksamo sestavine. Če bo masa pregosta, dodajte še malo mleka.

Zajtrk-s-chia-semeni-3

Sedaj dodajte še chia semena in dobro premešajte, saj se semena rada povežejo v kupčke. Na vrh dodamo še zamrznjene maline ali katero drugo sadje in zajtrk s chia semeni je pripravljen.

Hitro, enostavno in zdravo! Dober tek in lep začetek dneva.

Ocena:
Skupaj: 8 Povprečno: 4.1]

Martina

Po poklicu grafična oblikovalka in mamica hčerkice Tjaše. Velika ljubiteljica fotografije in kuhanja katero združujem v eno strast - pisanje receptov.

Dodaj odgovor