🍴 Kaj bi danes skuhali ali spekli?

Iščite po imenu recepta ali preverite, kaj lahko pripravite iz sestavin, ki jih imate doma.

Slastna kosila

Mini puranje roladice s suhimi slivami

Mini puranje roladice s suhimi slivami pobožajo brbončice na mnogo načinov. Priprava je hitra, izgled na krožniku pa krasen. Toliko razlogov je da to jed pripravite v poletnih dneh, ko je na vrtu odlična zelenjava. Seveda zelenjavo lahko tudi kupite in jed pripravite v hladnejših mesecih.

Mini puranje roladice s suhimi slivami – sestavine:

  • 400 g puranjih zrezkov (4 tanki zrezki),
  • 8 suhih sliv brez koščic,
  • čajna žlička mlete sladke paprike,
  • sol po okusu,
  • zvrhana čajna žlička zdrobljenih domačih sušenih začimb (lahko uporabite tudi svojo mešanico ali sveža sekljana zelišča),
  • pol čajne žličke sušenih iglic rožmarina,
  • 2 zvrhani jušni žlici ocvirkov,
  • 0,5 dl vode,
  • srednje velika mlada bučka (lahko tudi dve),
  • 2 manjša ali 1 večji melancan,
  • 4 sladki feferoni (celi),
  • 4 dl riža (1 dl na osebo),
  • voda za kuhanje riža.

Količina sestavin je primerna za 4 odrasle jedce.

Mini puranje roladice s suhimi slivami – postopek priprave

Pri mesarju kupite 4 zelo tanke zrezke puranjih prsi in jih doma potolčite s tolkačem za meso. Začinite jih s čajno žličko sladke mlete paprike, soljo po okusu ter zvrhano čajno žličko zdrobljenih domačih sušenih začimb. Dodajte še slabe 0,5 dl vode in dobro premešajte, da se meso dobro prepoji. Z dodatkom vode bodo roladice bolj sočne.

Očistite in na manjše koščke narežite bučko in melancan.

Pripravite ponev in vanjo odmerite dve zvrhani jušni žlici ocvirkov. Z ocvirki ne skoparite saj bo jed tako sočnejša. V terilnik odmerite suhe iglice rožmarina in jih zdrobite.

Ocvirke nekoliko prepražite, ugasnite in dodajte zdrobljene iglice suhega rožmarina. Premešajte.

K narezani zelenjavi dodajte še 4 cele sladke feferone ter prelijte z ocvirki.

Vsebino premešajte in pretresite v ognjevaren pekač dimenzije cca 30 x 20 cm.

Začinjene zrezke prerežite po sredini, na polovico položite suho slivo brez koščice. Zrezek zavijte okrog slive.

Puranje roladice s suhimi slivami enakomerno porazdelite po zelenjavi. Preko položite sladke feferone.

Pecite v ogreti pečici na 180° C približno 35 do 45 minut. Po potrebi lahko med peko prilijete nekaj vode (kar je odvisno od količine vode, ki jo je vsebovala zelenjava).

Med peko puranjih roladic s suhimi slivami v osoljeni vodi skuhajte riž.

K obroku postrezite zeleno solato ali radič. Za boljšo hidracijo in prebavo pred obrokom spijte kozarec vode sobne temperature.

Pameten nasvet
Meso puranjih prsi je suho zato mu ob začinjanju dodajte vodo saj bo tako ostalo sočnejše.
O sestavinah in prehranski vrednosti
Puranje meso vsebuje malo maščobe (malo nasičenih maščobnih kislin) zato je suho. Primerno je predvsem za pripravo v omakah, pohano ali z zelenjavo. Je vir vitaminov skupine B, ter mineralov železo, fosfor, kalij, kalcij, cink, baker. K jedi ponudite svežo solato saj boste tako dodali tudi delček žive energije po Bovisovi lestvici, obrok pa po presnovi na telo ne bo imel tako kislega učinka. Tako sestavljen obrok upošteva načelo srednjega glikemičnega indeksa in je kot tak primeren za diabetike, ohranjanje zdrave telesne teže, zadovoljive izgradnje mišične mase in zagotavlja dolgotrajno energijo.
Imate tudi vi svoj najljubši recept? Pošljite nam ga!! Vsak mesec izberemo enega sodelujočega, ki prejme 42 €. Pridružite se naši mesečni akciji - veselimo se vaših receptov!

Iz enakih sestavin

Irena Franić

Kuhanje in kreiranje novih receptov, uživanje ob dobro pripravljenem obroku v prijetni družbi. Vse to mi daje pravo energijo in dobro se počutim v svoji koži. Moj »način življenja« bi rada delila z vami! Vesela bom, če boste iz tega čudovitega potovanja v magični svet kulinarike odšli bogatejši za kakšno koristno izkušnjo, ki vam bo kasneje v pomoč tudi v domači kuhinji.

Dodaj odgovor