Če želite hitro in enostavno pripraviti prigrizek, okusno predjed ali kosilo s širokimi rezanci v beli omakci z jurčki ne morete zgrešiti. Dodajte še svežo solato in najedli se boste za prste obliznit.
Široki rezanci v beli omakci z jurčki – pripomočki:
deska
nož za sekljanje
oster tanek nož
lonec za kuhanje testenin
kozica za pripravo omake
Široki rezanci v beli omakci z jurčki – sestavine:
30 g čebule
50 do 60 g svežih jurčkov (lahko tudi zamrznjeni ali posušeni)
1,5 dl vode
1,5 dl smetane za kuhanje
2 zrna česna
sol in poper po okusu
šopek peteršilja
2 do 3 jušne žlice oljčnega olja
150 do 200 g širokih rezancev
Količine so primerne za dve osebi, čas priprave 30 minut.
Široki rezanci v beli omakci z jurčki – postopek priprave
Čebulo in jurčke očistite. Čebulo nasekljajte na drobno, jurčke pa z ostrim tankim nožem narežite na večje tanke rezine. V lonec pristavite osoljeno vodo za kuhanje testenin. V širšo kozico ali lonec nalijte 1,5 dl vode, dodajte nasekljano čebulo, na lističe narezane jurčke ter po okusu posolite.
Na tihem ognju dušite toliko časa, da voda nekoliko povre (cca 10 minut). Prilijte 1,5 dl sladke smetane za kuhanje, 2 do 3 jušne žlice oljčnega olja, dodajte tudi drobno sesekljan česen in peteršilj. Dobro premešajte in odstavite z ognja.
Dodajte odcejene testenine, dobro premešajte in pustite nekaj minut, da testenine nekoliko popijejo omako. Servirajte z vejico svežega peteršilja in tanko rezino svežega jurčka, ki ste jo prihranili ko ste rezali jurčke.
Pameten nasvet
Če želite sočne testenine naj bo omaka tekoča saj testenine popijejo tekočino. Ob testeninah ponudite mešano solato iz različnih jesenskih vrst radiča.
O sestavinah in prehranski vrednosti
Gobe imajo sposobnost, da s pomočjo sončne svetlobe tvorijo vitamin D. Če ima jurček temno kapo zagotovo ni bil pokrit pod listjem in vitamina D vsebuje še več. Z dodatkom zelene listnate zelenjave (peteršilj, solata), ki vsebuje veliko kalcija , ki za vgradnjo v naše kosti potrebuje ravno vitamin D bo tako sestavljen obrok pomagal ohranjati dobre kosti tudi v jesenskem in zimskem obdobju, ko sonca primanjkuje. Gobe vsebujejo tudi nekaj beljakovin, lahko pa kot dodatek k jedi postrežete tudi rezino ali dve mladega kozjega sira, ki bo nadomestil manjkajoče beljakovine v obroku in prijetno zaokrožil bogat okus jedi. Prehranske vlaknine v gobah in solati sicer znižajo glikemični indeks vendar naj diabetiki v obroku uporabijo polnovredne ali ajdove testenine. Kuhana hrana ima po presnovi na telo kisli učinek, ki ga z dodatkom solate in svežih začimb na koncu priprave jedi primerno izravnamo. Čebula in gobe, ki jih podušimo na vodi so zaradi blažjega okusa primerne tudi za vse, ki jim pražena čebula povzroča želodčne težave. Jed zaradi dodatka smetane vsebuje tudi kar nekaj maščobe a bo zaradi načina priprave vseeno delovala lahkotno in ne obremenjujoče za prebavo.
Izberite, o katerih novih vsebinah vas lahko obvestimo.
Upravljanje zasebnosti
Za zagotavljanje najboljših izkušenj mi in naši partnerji uporabljamo tehnologije, kot so piškotki, za shranjevanje in/ali dostop do podatkov o napravi. Soglasje za te tehnologije nam in našim partnerjem omogoča obdelavo osebnih podatkov, kot so vedenje pri brskanju ali edinstveni identifikatorji na tem spletnem mestu. Neprivolitev ali preklic privolitve lahko negativno vpliva na nekatere funkcije in funkcije.
Kliknite spodaj, če se želite strinjati z zgoraj navedenim ali izbrati podrobne možnosti. Vaše izbire bodo veljale samo za to spletno mesto. Nastavitve lahko kadar koli spremenite, vključno s preklicem soglasja, tako da uporabite preklopna stikala v pravilniku o piškotkih ali kliknete gumb za upravljanje soglasja na dnu zaslona.
Funkcionalni
Vedno aktiven
Tehnična hramba ali dostop sta nujno potrebna za zakonit namen omogočanja uporabe določene storitve, ki jo naročnik ali uporabnik izrecno zahteva, ali izključno za namen prenosa sporočila prek elektronskega komunikacijskega omrežja.
Nastavitve
Tehnično shranjevanje ali dostop je potreben za zakonit namen shranjevanja nastavitev, ki jih naročnik ali uporabnik ni zahteval.
Statistika
Tehnično shranjevanje ali dostop, ki se uporablja izključno v statistične namene.Tehnično shranjevanje ali dostop, ki se uporablja izključno za anonimne statistične namene. Brez sodnega poziva, prostovoljnega izpolnjevanja obveznosti s strani vašega ponudnika internetnih storitev ali dodatnih zapisov tretje osebe informacij, shranjenih ali pridobljenih samo za ta namen, običajno ni mogoče uporabiti za vašo identifikacijo.
Trženje
Tehnično shranjevanje ali dostop je potreben za ustvarjanje uporabniških profilov za pošiljanje oglaševanja ali za sledenje uporabniku na spletnem mestu ali na več spletnih mestih za podobne trženjske namene.
Kako vam je uspel recept?
Veseli bomo vašega mnenja, vprašanja ali nasveta za druge bralce.