Zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni

Zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni – je zajtrk za vse, ki ste že navsezgodaj aktivni in potrebujete veliko energije še preko celega dne. Zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni je polnovreden jutranji obrok, ki vključuje vse elementarne sestavine za delovanje in podporo organizmu: ogljikove hidrate za energijo, tekočino za hidracijo, beljakovine  in maščobe za izgradnjo, ter vitamine in minerale. Ne nazadnje pa je zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni okusna nagrada, ki si jo privoščite za začetek dneva! Še mala skrivnost, ki zdaj to ne bo več: z zajtrkom prvakov – ovsenimi kosmiči z mlekom, sadjem in semeni sem pregnala utrujenost po jutranjem teku in tudi »muskl fibr« je samo še oddaljen spomin.

Kaj potrebujemo za  zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni:

• kuhinjska tehtnica
• nož
• lonček za mleko
• večja skodela
• žlica
• palični mešalnik ali mešalnik za smoothie

Sestavine za zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni:

(za 1 osebo)

• 35 g ovsenih kosmičev
• 120 g sadja (jabolko, hruška, slive, jagode ali podobno sadje)
• 1 žlica lanenih semen
• 1 žlica sončničnih semen
• 1 žlica kokosove moke
• 1 žlica rožičeve moke
• 2,5 dl mleka
• cimet, klinčki

 Zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni – postopek:

Kosmiče in semena za približno 30 minut namočimo v vodi, da se razmehčajo. Sadje narežemo na manjše koščke. Mleko segrejemo v večjem lončku. Segretemu mleku dodamo vse ostale sestavine in dobro premešamo. Serviramo v skodeli za zajtrk.

Zajtrk prvakov – ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni kot regeneracijski obrok:

Zajtrk prvakov- ovseni kosmiči z mlekom, sadjem in semeni je izvrsten regeneracijski obrok po telesni vadbi. V ta namen ga lahko pripravimo tudi v obliki smoothija: vse sestavine zmiksamo s paličnim mešalnikom ali v mešalniku za smoothije. Nastane gost tekoč obrok, ki nas po telesni vadbi oskrbi z vsemi potrebnimi sestavinami.

Dober tek!