Ne le kozmetični izdelki in vitaminski dodatki: tudi običajna hrana lahko pripomore k vaši lepoti
Ljudski pregovor pravi: „Si to, kar ješ.“ Vsi vemo, da je pravilna prehrana ključ do zdravja. Toda ali je mogoče s hrano priti do lepote? Obstajajo na primer živila in zelišča, ki pomagajo doseči lepo kožo ali lase. Poglejmo, katera so ta živila.
Lasje in nohti
Vas mučijo suhi in razmršeni lasje? Se vam lomijo nohti? Možno je, da vam primanjkuje določenih vitaminov. Lasje in nohti so sestavljeni iz istih beljakovin, in sicer keratina, kolagena in elastina. Za močne in sijoče nohte ter goste lase v svojo prehrano vključite naslednja živila.
Ribe
Ribe, zlasti morske, vsebujejo veliko beljakovin in tudi maščobne kisline omega-3, ki negujejo lase in spodbujajo njihov sijaj. Hkrati ribe vsebujejo veliko vitamina D, ki spodbuja lasne mešičke in prispeva k hitrejši rasti las. Vsaj dvakrat na teden si privoščite mastne morske ribe, kot so losos, skuša ali jegulja.
Špinača
Folna kislina in vitamini v špinači so koristni za lasišče. Spodbujajo rast las in preprečujejo izpadanje las. Uporabljajte surovo ali rahlo kuhano špinačo kot prilogo k glavnim jedem in vaši lasje bodo gosti in gladki.
Bučna semena
Obstaja veliko vrst in barv buč. Semena te jesenske zelenjave so med največjimi naravnimi viri mineralov, kot so magnezij, cink in železo. Zato so idealna za negovanje las. Bučna semena dodajte kašam, solatam, juham ali praženi zelenjavi in vaši lasje bodo zdravi in lepi.
Olivno olje
Vremenske spremembe lahko negativno vplivajo na videz vaših las. Če so vaši lasje dlje časa izpostavljeni mrazu ali neposredni sončni svetlobi, so lahko videti pusti, suhi in imajo razcepljene konice. V svoji kopalnici shranjujte preverjeno sestavino za naravno masko za lase – oljčno olje. Vaši lasje bodo zglajeni, navlaženi in zaščiteni pred nadaljnjimi poškodbami zaradi zunanjih vplivov.
Koža
Težave s kožo ne uidejo nikomur od nas. Eden ima suho kožo, drugi preveč mastno. Nekoga muči občutljiva koža, nagnjena k rdečici, drugi se spopadajo z gubami. Vendar oskrba kože ne pomeni le krem, gelov in serumov. Za nego je treba poskrbeti tudi od znotraj. Najbolje s temi živili:
Rdeča paprika
Paprika je polna vitamina C, ki pomaga pri tvorbi kolagena in karotenoidov, močnih antioksidantov. Ti ščitijo kožo pred zunanjimi vplivi ter upočasnjujejo staranje kože in nastajanje gub.
Borovnice
Ta majhen gozdni sadež je čudež za vašo kožo. Poln je vitaminov, mineralov in drugih koristnih elementov. Poleti se odpravite v gozd in se založite z borovnicami za zdrave prigrizke. Borovnice zdravijo ekceme, sončne opekline in mastno kožo.
Sladki krompir
Če ste ljubitelji sladkega krompirja, ga lahko pogosteje dodate v svojo prehrano. Zaradi svoje sestave ohranja kožo prožno in mladostno, hkrati pa jo polepša, zato prihranite denar za kozmetične izdelke.
Izguba odvečne telesne teže
Se spopadate z odvečnimi kilogrami in želite spodbuditi svoja prizadevanja za zmanjšanje telesne teže? Poskusite s temi živili.
Ovsena kaša
Topla, hranljiva in nasitna za dolgo časa, zato je ovsena kaša idealna osnova za vaš zajtrk. Vsebuje veliko vlaknin in zdravih sladkorjev, zato brzda vašo željo po sladkem.
Zeleni čaj
Ko poskušate shujšati, je pomembno, da spodbudite svoj metabolizem. Pri tem vam lahko pomaga zeleni čaj. Pred vsakim obrokom spijte skodelico, da pospešite izgorevanje maščob.
Čili
Drugi aktivator izgorevanja maščob je snov kapsaicin, ki jo najdemo v čiliju. Velja celo za najhitrejše naravno sredstvo za kurjenje maščob, zato si privoščite nekaj pekočega, če to vaše brbončice prenesejo!
Kava
Sploh ni pomembno, če ne pijete kave, v svojem prizadevanju za lepo postavo jo uživajte od zunaj! Zmešajte kavno usedlino z malo kokosovega olja in naredite kavni piling za problematične predele. To bo poživilo vaše telo, se borilo proti celulitu, poleg tega pa še čudovito diši.